Untuk menghitung detak jantung maksimum, gunakan rumus belance 220 dikurangi usia Anda. Contohnya, detak jantung maksimum orang berusia 50 tahun adalah 170. Artinya, rata-rata, jumlah detak jantung maksimum untuk orang tersebut adalah 170 detak jantung per menit.
Selanjutnya, hitung target zona detak jantung yang diinginkan. Target ini adalah beban maksimum yang ditanggung jantung. Target ini dicapai dengan latihan Jasa import China tanpa menimbulkan beban berlebih untuk jantung. Berikut target detak jantung maksimum yang disarankan:
