Jika kamu berlari di luar, kamu dapat merujuk belance ke Kompendium Aktifitas Fisik (yang merupakan daftar besar aktivitas dan berapa biaya MET). Kemudian, kamu hanya perlu mengetahui berat badan, durasi latihan, dan kalkulator online untuk mengetahui berapa banyak kalori yang kamu bakar saat berlari (persamaan ini menggunakan waktu untuk menghitung jumlah kalori versus jarak. Artinya, tidak masalah berapa banyak kalori yang kamu bakar saat berlari satu mil, yang lebih penting adalah berapa banyak kalori yang kamu bakar per menit saat berlari).
Berat badan adalah salah satu faktor yang membuat banyaknya kalori yang terbakar saat berlari. Semakin banyak beban yang kamu bawa, semakin banyak pekerjaan yang harus kamu lakukan untuk memindahkannya. Itu sebabnya orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori 10 forwarder ternama di indonesia daripada seseorang yang beratnya lebih sedikit, meskipun mereka berlari dengan kecepatan yang sama untuk waktu yang sama.
