Menjaga Kesehatan Mental: Ketahui Empat Metode Mudah
Sobat Greeners, tahukah Anda bahwa Hari Kesehatan Mental Sedunia, juga dikenal sebagai World Mental Health Day, diperingati setiap tahun pada 10 Oktober? Peringatan ini diberikan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya mempertahankan kesehatan mental.
Dalam peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengangkat tema “Minds, our rights”, yang berarti hak manusia untuk mendapatkan kesehatan mental.
BACA JUGA: Tujuh Langkah Mudah untuk Menjaga Kesehatan Mental
Menurut situs web Ditjen Pendidikan Vokasi Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi, kesehatan mental adalah ketika seseorang memiliki kesejahteraan internal yang memungkinkannya mengenali potensinya, mengatasi stres, bekerja secara produktif dan menghasilkan, dan berkontribusi pada komunitasnya.
Apa saja faktor yang memengaruhi kesehatan mental dan bagaimana menjaga kesehatan mental? Setuju, lihat penjelasannya di bawah ini!
Faktor Penentu Kesehatan Mental: Berikut adalah beberapa faktor yang dapat berbeda dari orang ke orang.
1. Faktor-faktor psikologis dan visit here biologis individu, seperti keterampilan emosional, penggunaan narkoba, dan genetika, dapat meningkatkan kemungkinan bahwa seseorang akan mengalami masalah kesehatan mental.
2. Paparan situasi sosial, ekonomi, geopolitik, dan lingkungan yang tidak menguntungkan, seperti kemiskinan, kekerasan, kesenjangan, dan kerusakan lingkungan, meningkatkan risiko kesehatan mental bagi masyarakat.
3. Pola asuh, khususnya selama masa kanak-kanak Misalnya, hukuman fisik dan pola asuh yang kasar membahayakan kesehatan anak. Penindasan adalah faktor risiko utama untuk gangguan kesehatan mental.
Cara Menjaga Kesehatan Mental: Sangat penting, Sobat Greeners, untuk mempertahankan kesehatan mental kita. Ada banyak cara untuk mempertahankan kesehatan mental Anda. Menurut Nova Riyanti Yusuf, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental.
1. Kebersihan Tidur: Untuk mendapatkan kesehatan mental yang baik, sangat penting untuk memperhatikan pola tidur yang sehat. Untuk menghindari pikiran yang berlebihan sebelum tidur, Anda harus menghindari beraktivitas atau membuka media sosial. Mengurangi aktivitas di tempat tidur dan menghindari kopi dan merokok sebelum tidur.
2. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berolahraga secara teratur. Berolahraga tidak hanya dapat membuat otot Anda lebih besar dan kuat, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan mengurangi tingkat hormon stres. Berolahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang akan membuat Anda merasa senang.
3. Keterampilan Penyelesaian Masalah: Kemampuan untuk menemukan dan menyelesaikan masalah dengan cara yang efektif dikenal sebagai penyelesaian masalah.
Memperoleh lebih banyak pengetahuan, mengubah cara berpikir, mengikuti latihan menyelesaikan masalah, menggunakan teknik pemetaan pikiran, dan melatih komunikasi adalah beberapa cara untuk melatih kemampuan menyelesaikan masalah.
4. Setiap orang harus belajar mengelola emosi marah mereka. Ini adalah tanggung jawab kita untuk mengontrol rasa marah kita supaya tidak berlebihan dan tidak merugikan diri sendiri atau orang lain. Ada banyak cara untuk mengelola perasaan Anda. Di antaranya adalah meningkatkan rasa terhubung dengan orang lain, menenangkan diri dengan bermeditasi, mengingat hal-hal yang membuat Anda merasa baik atau menulis jurnal, dan menenangkan diri dengan bermeditasi.
